La cohérence cardiaque

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En attendant la possibilité/le choix de pratiquer la Méditation au quotidien, il existe un moyen simple pour calmer le cerveau (le mental) et le cœur.

Comment ?

Via la cohérence cardiaque !

Késako ?

Le principe est simple, il s’agit du  contrôle des battements cardiaques permettant notamment de mieux contrôler son cerveau. Confronté à une situation stressante, à la colère, etc. le cœur a tendance à s’emballer» et  les battements du cœur deviennent très irréguliers. Il existe donc un lien étroit entre le cerveau et le cœur. Le premier envoie un message au second qui réagit en conséquence.

Lors d’examens médicaux, il est possible de percevoirque le rythme des battements du cœur est très variable. Pour un cœur qui bat à 80 pulsations par minute par exemple, l’écart entre deux battements varie en permanence : un peu moins d’une seconde puis un peu plus d’une seconde.

Oué mais quel rapport avec le cerveau ?

Le lien entre ces deux principaux organes (en réalité entre tous les organes, la médecine traditionnelle chinoise l’affirme depuis plus de 5000 ans !) existe dans les deux sens. Le cœur peut influencer le cerveau. En contrôlant son rythme cardiaque, il est envisageabled’agir directement sur le cerveau en influençant le système nerveux autonome. En changeantce système nerveux autonome, (le rameausympathique et le rameauparasympathique), il est facilede réduireson taux de cortisol (hormone du stress). A l’aide donc d’une respiration régulière, nous obtenons une fréquence cardiaque plus régulière et réduire les signes de tension.

Concrètement et factuellement ça rapporte quoi ? :

  • Réduction du stress (rémanent ou lors d’évènements de façon sporadique
  • Réduire la tension artérielle systolique comme diastolique
  • Diminuer l’anxiété (crise d’angoisses ponctuelles ou pas) et le burnout (prévention)
  • Améliorer le sommeil
  • Meilleure gestion émotionnelle
  • Améliorer l’immunité

Le logiciel c’est

 

A propos XavierHOUIN

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